Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита

Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита Топ 6 упражнений, избавляющих от целлюлита Хотите выглядеть на пляже безупречно - воспользуйтесь нашими советами и избавьтесь от проблемных участков кожи с помощью несложных упражнений. Если целлюлит на ягодицах… Упражнение 1 Поставьте ноги на ширину плеч. Опустите руки до уровня талии, держа в них гантели по 2 кг. Медленно приседайте, держа спину ровной и удерживая руки в исходном положении. Задерживайтесь в положении, будто вы собираетесь сесть на стул, 20-30 секунд, напрягая при этом ягодицы, и медленно выпрямляйтесь. Повторите упражнение 12 раз. Нужно достичь уровня, когда вы легко будете делать его, совершая 4 подхода по 12 раз. Упражнение 2 Сядьте на пол, держа спину ровной, вытяните ногии тоже держите ровными, не сгибая,руки положите за голову. В таком положении старайтесь передвинуться вперед и назад на одних только ягодицах. Выполняйте это упражнение, сколько сможете. Хула-хуп: фитнес, не выходя из дома Упражнение 3 Лягте на живот, подбородок положите на рукиперед собой. Одну ногу поднимайте на максимальную высоту и удерживайте в таком положении как можно дольше, напрягая ягодицы. Медленно возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 20 раз на каждую ногу. В перспективе нужно будет выполнять 3 подхода по 20 раз. Если целлюлит на бедрах… Упражнение 1 Возьмите за основу упражнение №1 для целлюлитных ягодиц. Только ноги держите поставленными не на ширине плеч, а с максимально разведенными в стороны коленями. Упражнение 2 Ноги поставьте на ширину плеч, в руки возьмите гантели, вытяните их вдоль тела. Левую ногу поставьте вперед, опуститесь на колено правой. Медленно и напрягая ягодицы поднимайтесь, возвращайтесь в исходное положение. Повторите 12 раз, со временем делайте 4 подхода по 12 раз. Упражнение 3 Прыгайте на скакалке – и чем больше, тем лучше. Начинайте с 3 подходов по 20 раз. Первые результаты своих усилий вы увидите буквально через несколько недель таких тренировок.